Archive for the ‘Running’ Category

Running w/ SPI Belt & Homemade Sports Drink

Wednesday, August 1st, 2012

 

5月からスタートしたランニングが思ったよりも
体に気持ち良くて、続けること2ヶ月ちょっと。

飽きっぽい私でも続いているのは、日々続けるごとに距離や走るペースの
伸びが面白いくらいに実感できること。

あとは走った後に入るお風呂が最高に気持ちいいのと、朝の涼しく
静かな時間にたーっぷり汗をかいて走るのが、何よりの
リフレッシュになっているからでしょうか。

大体5km-6kmを週に4回ほどが習慣になってきましたヨ☆

で、2ヶ月ほど続いたご褒美に、大好きなカナダ発のスポーツウエアブランド
lululemonでランニング用のスカートパンツを購入したり♪

↓こんな感じのです。色は違うけど。

他にもちょこちょこと小道具を揃えはじめてしまったりして。

まずはイヤホン。
iPhoneに音楽を入れて聞いているのはもちろん、ランニング用の
アプリを使って毎日の距離やスピードを計測しているので
そのアナウンスも聞いています。

最初の1ヶ月ほどは、iPhone付属の白いイヤホンを使ってました。
でもね、経験者なら分かると思いますが、走っていると
ズリ落ちてくるんですよね〜。

本当はスポーツイヤホンは、こういう引っ掛けるタイプが
走っていても安定しているみたいなのですが。

 


走るときはサングラスもかけるし(カナダは紫外線が超強いので。)
耳にかけるタイプよりは、普段使いもできるインナーイヤーイヤホンに
しました。

The House of Marley

 

ボブ・マーリーの息子監修のオーディオブランド“House of Marley”に
一目惚れしちゃったのです。

The House of Marley

 ▲パッケージも可愛いの。
地球に優しいアースフレンドリーな
素材を使ったイヤホンなんですよ。

The House of Marley

▲ケーブル部分はレゲエカラーでファブリック素材なので
からまらなくて便利。
そして 木材で出来たイヤホン部分と
ビビットなピンクの組み合わせに、やられた。

日本でも発売になったみたいなので、チェックしてみてくださいませー♪

 


 

そしてそして。

ランナーの皆さん、走るときにiPhoneや鍵は何処に入れて走っていますか?

iPhoneは、腕に巻くベルトがあったり、持って走っている人など様々。
鍵はポケットに入れると、カチャカチャ音がしたりするんですよね〜。

私は、SPIベルトにしました☆

 

▲日本では3000円近いですが、こちらでは$18ほどで
売っています。
(色は豊富じゃないけど…)

SPIってネーミングがいいよね〜。
Small Personal Itemの略です。

SPI belt

 ▲こんな小さな袋なのに、iPhoneも
鍵も収納できちゃう優れもの。

ウエストポーチみたいにワンタッチで腰に装着できるので
とっても便利です。

そしてランニングをはじめてから、必要になったのがスポーツドリンク。

日本でジムに行っていた際に飲んでいたのはコレ!



VAAMを飲んでいました。

こちらにもゲータレードなどスポーツ系ドリンクはあるにはあるんだけれど…。

調べているうちに、糖分が結構入っているのと
体に良くない成分も入っているみたいなので…。

やっぱりどうして手作りスポーツドリンクに行き着きました。

Homemade Sports Drink
▲用意するのは、水、Cane Suger(きび砂糖)、
メープルシロップ(私は一番ピュアなNO.3を使ってます)
オーガニックレモン、昆布、Sea Salt。

これで、人間の体液に近い濃度の塩分(0.1-0.2%)  でドリンクを作ります。
昆布はアミノ酸補給のため。

私が何度かトライして飲みやすくしたレシピを参考までにー。

  • 水2リットル
  • Cane Suger  大さじ1
  • メープルシロップ 大さじ1
  • レモン絞り汁 半個分
  • Sea Salt  2g
  • 昆布 小さな欠片程度

メープルシロップがなければ、Cane Sugerを代わりに大さじ2杯でも大丈夫です。
カルガリーは特に硬水なので、運動後に水を飲むよりは、このスポーツドリンクの方が
飲みやすくて、私は気に入ってます。

たっぷり作って冷蔵庫に入れておいています。

 

********

 

まぁ、そんなわけで。

走っているとそれなりにエネルギー消費するので、食べ物やスイーツも
おいしくいただいていまして。運動していると、食べる事に罪悪感が
なくなってくるのも怖いわー。

 

▲久々にパンの先生が焼いた、フッワフワのおいしいパンを
いただきました☆
お友達の家で、ポットラックランチをしたり。


▲お家ご飯も、ついついワッフルとか、デザートとか
気合いを入れてしまったり。

 

▲お友達とのカフェタイムに
スイーツは必須だったり。

 

▲週末の夜、ジャズライブを聞きに行ったお店でも(餃子つつきながら・・・)
デザート 頼んじゃったり。

▲最近話題だというアイスクリーム屋さんに
行ってみたりしちゃうわけです。

おいしいもの食べ過ぎたって、走っていれば怖くない!

さぁ、みんなも一緒に走りましょうー。